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6招教你做个性感都市白领

    来源:家庭医生在线 作者: 2014-08-01 17:42:00 编辑:周雨

      白领减肥方法哪个效果最快?工作繁忙的白领们不仅要面临着工作压力,还要面临着“肥胖”的困扰。白领们的规律是工作繁忙、三餐不定时、回到家后累趴在沙发上更别提减肥了。但肥胖问题一直困扰着白领,肥是一定要减,但要找对方法,白领减肥方法哪个效果最快?

      第一、工作姿势的改变

      办公室热量消耗太少,最好的办法是,保持变换工作的姿势。隔一段时间,可以站着看一会电脑。小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖。

      第二、减肥需改变饮食习惯

      不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。

      第三、加大走路的步幅

      将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

      第四、水果当零食

      随处可见,办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜,还有各种时令水果,苹果、杨梅、葡萄等等。还有一点,很重要。水果很健康,但是,也是要适量的。

      第五、不对着电脑吃午餐

      为了对我们的肠胃更温柔,吃得更健康,办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂,还是因为工作忙,在便利店买了一个简单的盒饭,大家都会坐在一起,谈谈天,慢慢吃。

      第六、坐公共汽车

      车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

      白领减肥方法哪个效果最快?白领们减肥很容易,关键要坚持。从今天开始就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车10~20分钟时间咯,好好利用时间,慢慢的您就会变瘦啦!

编辑:周雨

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