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电脑族必知的9个用眼护眼秘诀

lady.jxgdw.com2013-11-25 16:30 来源:爱美网

      越来越多的人加入了电脑族的行列,每天都会花上一些时间在电脑上,网购、聊天、玩游戏。但长期面对电脑对眼睛是很不好的。那么,电脑一族要如何去保护自己的眼睛呢?

      电脑族保护眼睛就看这几招:

      1、多吃各种水果

      电脑族要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

      2、保持良好的工作姿势

      保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

      3、健康食品

      长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。

      4、调整电脑屏幕距离

      建议距离为50~70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

      5、间歇休息

      短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。

      6、慎戴隐形眼镜

      如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

      7、眼球运动

      若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

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编辑:周雨

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