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上班族如何喝水更健康?

      办公室一族工作内容繁多,对水的选取更注重的是解渴,其次才是口味。对健康来说,只是寥寥知道一些。那么,办公室一族如何喝水,并且喝得更健康呢?

      办公室一族喝水主要还是关注以下几个问题:

      1、量的问题。每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章,说人每天至少要喝几升几升水,其实这些数据只是一个参考,不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天,2升肯定没问题,但如果冬天,说实话,能喝2升水的人绝对不多。不出汗,都从小便出去,对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。那么,我们如何确定喝多少水?

      一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人,坐着不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身体里面积聚了。

      2、喝什么水?

      最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。

      但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水,要么喝自来水,现在应该以桶装水为主,虽然不是最好,也是无奈之举。喝水时加点东西,水不是补充微量元素的主要来源,但毕竟每天要喝这么多,如果能补充点还是好的。特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。

      下面简单说些办公室族常有的症状,大家对号入座选择该喝的茶:

      a、眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子,这些在超市都能买到,如果有拉肚子症状,决明子就别加了;

      b、感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力的:喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到。弄几片泡茶喝;

      c、女性如果容易痛经、月经过多、气郁的:可以喝玫瑰花茶;

      d、胃口不佳:可以喝山楂茶,这个超市也有的卖;

      e、上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶;

      f、很多人喜欢喝西洋参茶,一上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火,如果是实火就不太对症了。判断是不是阴虚上火,大家可以看看自己的舌头。如果舌很红,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多,大多数应该还是对症的;

      g、减肥:什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥,只不过喝茶可以清理肠胃,排除毒素。减肥茶只是一个口号,真要减肥,还得靠你的饮食控制;

      h、防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶都可以;

      另外提醒大家一点,喝茶一定要喝淡茶,因为茶里多少有点抗营养的成分,喝浓茶对身体是不利的!

      除了对饮品的选择,办公室人群喝水还需要注意杯子。

      在办公室,不少人爱用无盖的马克杯或玻璃杯喝水,既时尚又方便。殊不知,这种杯子受电脑静电的影响,会吸附更多的灰尘,甚至细菌、病菌。为此,有关专家建议,最好的办法就是给杯子配个盖儿。

      电脑开机时会形成静电场,吸附大量悬浮灰尘;机箱散热时,灰尘也会随着热气往外冒,所以,一般电脑周围都特别脏。为了减少灰尘带来的健康危害,专家建议:首先,在桌上放一台空气净化器,以有效净化室内空气。其次,要保持室内空气流通,开窗通风,让灰尘随风而去。最后,经常用湿抹布擦桌或拖地,保持室内湿润。

      考考你:喝水首选啥杯子?

      玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、铁杯、铝杯、纸杯……当我们去商场选购水杯的时候,各种各样的杯子就会闯入我们的视线,尤其是那些颜色鲜艳、造型独特的杯子更是引人注目,挑来挑去就挑花了眼。

      告诉你吧,喝水时应该首选玻璃杯。

      别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚子里,而且玻璃表面光滑,容易清洗,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

      其次,专家也提倡使用搪瓷杯。

      因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的,不含铅等有害物质,可以放心使用。

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编辑:周雨

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