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美容养生:盘点肌肤最爱的8大食物

lady.jxgdw.com2013-10-12 08:43 来源:爱美网

     吃姜能减少色斑 肌肤最爱的8大食物

      葡萄抗氧化

      葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

      提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

     吃姜能减少色斑 肌肤最爱的8大食物

      姜减少色素沉淀

      姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

      提示:不可一次食用过多。

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      番茄延缓衰老

      营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

      提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。


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