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九个超有效的丰胸动作

      做什么运动丰胸?建议做下面这一套丰胸操,每天晚上睡前练习一遍,能有效锻炼胸部肌肉群,让你的胸部更挺拔,胸型更完美迷人。

      第1式:外侧画圈

      SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

      Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

      Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

      第2式:手肘提胸

      SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

      Step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

      Step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

      第3式:屈手挺胸

      SmartTips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

      Step1:举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

      Step2:呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。

      Step3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

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编辑:周雨

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