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职场女性应该如何保护好眼睛

    来源:第一女人网 作者: 2014-06-20 15:21:00 编辑:吴乐焰

      要留意养成良好的卫生习惯:电脑操纵者不宜一边操纵电脑一边吃东西,也不宜在操纵室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防网传染病。

      保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,由于电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操纵者脸部和手的皮肤裸露处,如不留意清洁,时间久了,易发生丢脸的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

      补充营养:电脑操纵者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。

      因此,电脑操纵者应多吃些胡萝卜、白菜、芽菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食用品,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗网传基因有一定的保护作用。

      操纵时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操纵者胸围同一水平线上,眼睛与屏幕的间隔应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操纵过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

      留意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,

      对空气过滤器进行消毒处理,公道调节风量,变换新鲜空气。假如是在家中进行电脑操纵,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地削减电子辐身对人体的危害。

      留意劳逸结合:一般来说,电脑操纵职员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操纵室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

      留意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、留意补充含维生素A类丰富的食用品之外,最好留意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

编辑:吴乐焰

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